Master en Fitness Coach & Cross Trainning IFBB

• Ordenador de sobremesa, portátil, tableta o smartphone con acceso a internet y una dirección de correo electrónico.
• Software de lectura de PDF y de creación de documentos en Word o PDF.

La inscripción al curso a distancia puede ser realizada en cualquier momento. Una vez cumplimentado el formulario y enviado vía email a info@culturismoweb.com así como efectuado el pago con PayPal o transferencia hay que enviar el justificante. Tras comprobar el pago, y en un plazo no superior a 24 horas, recibirá un correo electrónico con los datos de acceso a sus cursos en la plataforma.

El plan de trabajo de este curso a distancia será el siguiente:

– El curso consta de seis módulos.

– Cada módulo consta de una parte dedicada al estudio de los apuntes y posibilidad de realizar preguntas sobre los mismos a nuestros profesores (vía e-mail), y otra parte de un cuestionario- examen con preguntas tipo test que realizar.

— Tienes una hora para realizar ese test.

— Para aprobarlo necesitas tener un minino del 60% de las preguntas correctas.

— Si apruebas dicho test, pasarás al módulo siguiente; si no apruebas te daremos otra posibilidad de realizar otro test; si tampoco lo apruebas no podrás continuar con el curso y deberás inscribirte de nuevo y comenzar el curso desde el principio; en este caso el curso te costara un 50%.

— Es indispensable aprobar los seis módulos para poder finalizar el curso.

— Esta metodología se repetirá hasta completar los cuatro módulos.

– Al final de la realización de los cuatro módulos, tendrás dos meses para realizar un trabajo en el que aplicarás todo lo aprendido en el curso de una manera práctica.

– La duración máxima para realizar un curso es de 1 año. A partir de esa fecha no podrás continuar con el mismo y deberás inscribirte de nuevo.

La certificación que se te enviará al completar todas las actividades requeridas en el curso será una certificación internacional IFBB, junto a un carnet Master Degree de un año de duración y renovable por dos años.

MÓDULO I.

Tema 1: Conceptos básicos del sistema músculo esquelético.
• Estructura y función del sistema esquelético (óseo).
• Estructura y función del sistema articular.
• Estructura y función del sistema muscular.
• Adaptaciones músculo esqueléticas al entrenamiento con pesas.

Tema 2: Fisiología general.
• El sistema óseo.
• El sistema muscular.
• El sistema cardiovascular.
• Bioenergética.
• Las bases del sistema sensorial motor.
• Las bases del sistema endocrino.

Tema 3: Fisiología del ejercicio.
• El sistema de control motor y propiocepción durante el ejercicio.
• Adaptaciones y respuestas metabólica, cardiovascular, pulmonar y endocrina al entrenamiento con pesas.
• La seguridad del entrenamiento con pesas: factores hemodinámicos e incidentes cardiovasculares.
• Aspectos fisiológicos y prescripción segura de ejercicios de musculación para poblaciones especiales.

Tema 4: Lesiones músculo esqueléticas.
• Definición.
• Mecánica de las lesiones Principios de las lesiones.
• Lesiones de los miembros inferiores.
• Lesiones de los miembros superiores.
• Lesiones del tronco.

Tema 5: Conceptos básicos de antropometría.
• Definición.
• Tamaño corporal.
• Somatotipo.
• Variaciones del cuerpo humano y sus relaciones con los aparatos de musculación.

MÓDULO II.

Tema 6: Fundamentos kinesiológicos de la musculación.
• Función muscular.
• Clasificación de los músculos.
• Factores que afectan a la función muscular.
• Equilibrio muscular.
• Tablas de acciones musculares.
• Movimientos y músculos específicos por articulación.
• Articulaciones y músculos específicos por movimiento.

Tema 7: Fundamentos biomecánicos de la musculación.
• Cinemática: la descripción del movimiento.
• Cinética: Análisis de fuerzas.
• Aplicaciones de la biomecánica en el entrenamiento de pesas.
• Trabajo y potencia muscular.
• Curvas.
• Clasificación de los ejercicios de musculación.
• Condiciones mecánicas para el desarrollo de fuerza e hipertrofia.
• El material en el entrenamiento de sobrecarga.
• Máquinas de entrenamiento; biomecánica articular y métodos de musculación.

Tema 8: Kinesiología y biomecánica aplicadas a los ejercicios de musculación.
• Kinesiología aplicada.
• Principales ejercicios de musculación.

MÓDULO III.

Tema 9: Nutrición básica.
• Metabolismo y equilibrio energético.
• Los carbohidratos.
• Las proteínas.
• Grasas.
• Vitaminas, minerales y agua.
• Pirámide nutricional para el rendimiento.
• Nutrición anabólica natural.
• Normas básicas de nutrición deportiva.
• Los suplementos.
• Los 20 mejores alimentos.
• La recuperación.

MÓDULO IV.

Tema 10: Bases neurológicas del entrenamiento funcional.
• Sistema Nervioso Central.
• Sistema Nervioso Periférico.
• Sistema Nervioso Autónomo.
• Control neuromuscular, propiocepción y equilibrio.
• Propioceptores.
• Corpúsculo de Ruffini.
• Corpúsculo de Pacini.
• Órgano Tendinoso de Golgi (Otg).
• Receptores Musculares.
• Receptores Táctiles.

Tema 11: Zona media o Core.
• Zona Abdominal (Recto Abdominal, Oblicuo Interno, Oblicuo Externo, Cuadrado Lumbar.
• Zona Lumbar.
• Ejercicios: (nado corto, abro y cierro, perro de caza, pataleta, hiperextensiones lumbares, crunch abdominal, elevaciones de piernas, oblicuos en el suelo, plancha frontal o puente, plancha lateral, bosu).

Tema 12: Metodología de los ejercicios fundamentales en el entrenamiento funcional.
• Entrenamiento funcional (Resistencia Cardiovascular/Respiratoria, Resistencia (Stamina), Fuerza, Flexibilidad, Potencia, Velocidad, Coordinación, Agilidad, Equilibrio, Precisión.
• El Calentamiento.
• La Sesión de Entrenamiento (La Potencia, Saltos, Lanzamiento, Movimientos Olímpicos, La Transferencia, La Fuerza Resistencia.
• La Fuerza.
• La Controversia “Funcional”.
• Ejercicios de Cross Training (Sentadilla, press de banca, dominadas, pero muerto, iniciación de movimientos olímpicos de halterofilia, jerk y pup jerk, salto al cajón, vuelco de rueda, otros).

Tema 13: Actividad física personalizada.
• Entrenamiento Aeróbico.
• Actividades que responden a las exigencias de trabajo Aeróbico.
• Actividad.
• Intensidad.
• Zona de Baja Intensidad.
• Zona de Intensidad Moderada.
• Zona de Intensidad Moderada/Alta..
• Zona de Alta Intensidad.
• Guía de Entrenamiento Cardiovascular.
• Descanso.
• Empezar Desde Cero.
• Establecer el programa.
• Programa: Condiciones básicas.
• Asfalto.
• Pista de Atletismo Libre.
• Campo a través.
• Hierba.
• Arena.
• Entrenamiento Anaeróbico.
• Programa de Entrenamiento Anaeróbico.
• Programa de Entrenamiento con pesas para las primeras semanas.
• Calentamiento.
• Estructura.
• Estiramientos.
• Método.
• Composición De La Rutina De Estiramiento.
• Relajación Muscular Y Respiratoria.
• Técnica Básica De Relajación.
• Técnica Respiratoria.
• Cuestionarios.
• Relación Cintura / Cadera.
• Historial Médico.
• Cuestionario de Salud.
• Información General.
• Cuestionario Sobre Condición Física.
• Histórico De Salud y Acondicionamento.

MÓDULO V.

Tema 14: La ciencia de la revitalización.
• Introducción.
• La Ciencia de la Revitalización.
• Expectativa de Vida.
• Vejez: ¿Sinónimo De Enfermedad Crónica?.
• Edad.
• Anabolismo-Catabolismo.
• Secreciones Hormonales.
• Actividad Laboral.
• El Gráfico Ideal.

Tema 15: Síntomas de envejecimiento.
• Deshidratación.
• Calidad del Agua.
• Envejecimiento del Sistema Nervioso Central.
• Cambios Morfológicos.
• Cambios en los Tejidos.
• Cambios Funcionales.
• Pérdida de Densidad Ósea.
• Envejecimiento de los Cartílagos.
• Pérdida de Masa Muscular Magra; El Músculo.
• El Músculo.
• Alteraciones Morfológicas.
• Alteraciones Estructurales.
• Envejecimiento Metabólico.
• Alteraciones Neuromusculares.
• Envejecimiento Muscular.
Tema 16: Medicina y tecnología antienvejecimiento.
• Medicina Antienvejecimiento y Bioingeniería.
• Tecnologías no Agresivas: Prevención.
• Los Principios de la Nutrición Antiedad.

MÓDULO VI.

Tema 17: Introducción a la pedagogía.
• Pedagogía: La Comunicación (Objetivo General y específicos; Comunicar no es fácil; Obstáculos a la Escucha Activa; elementos de la comunicación verbal; Proceso De Enseñanza – Aprendizaje y Progresión).
• Medios (fundamentos, procesos, elementos de comunicación, diferentes formas de elaboración de mensajes y su utilización pedagógica).

Puedes solicitar el pago por transferencia bancaria a través de info@culturismoweb.com. También es posible solicitar el fraccionamiento del importe. En tal caso, los plazos quedarían de la siguiente manera:

– 1º plazo: 267,75 euros (al inscribirte)
– 2º plazo: 267,75 euros (transcurridos tres meses)
– 3º plazo: 267,00 euros (transcurridos seis meses)

Deberán estar abonados todos los plazos para finalizar el curso y recibir el Diploma.

Nota: abonando el curso en un solo pago, te sale más barato.